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孕期多种维生素片丨拒绝乱买乱吃

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发表于 2022-11-26 10:43:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于孕期吃的保健品啊补剂啊,我跟很多姐妹一样,一开始也是不懂,跟着风瞎买,看到网红推荐什么就买什么,自己也没有去研究,后面才开始自己查些资料。因为我有些贫血,所以这方面我很注意,听了一些专业的医生建议,慢慢才了解这方面的知识,现在整合了一些,作为参考,分享给大家
首先呢,不要盲目去补,一定要弄清楚自己的身体,拒绝焦虑,特别是网上很多博主散播焦虑,说怀孕了就应该吃这吃那,什么燕窝海参保健品一堆一堆推荐。我们应该明白,这些营养品也不是神话,不管孕期还是生完后的哺乳期,最重要的就是先要保证自己的饮食均衡,保证睡眠,适量运动,然后额外添加孕期特别需要的营养素,特别是日常饮食吃不够的营养素,比如钙啊,铁啊,维生素,DHA这些。还有,如果有些妈妈跟我一样,有缺铁性贫血,或者妊娠糖尿病、高血压之类的就更要注意了。
第二呢,每个阶段需要的营养不一样,这个我们要注意,比如备孕和孕早期,叶酸非常重要,那这时候就要根据自身,选择含量适合自己的叶酸。到第八周的时候胎儿脑细胞开始发育,第一个原始髓鞘开始生长,那我们就要特别注意脑发育的营养,要开始添加DHA和α亚麻酸。孕早中期身体会开始缺乏钙,我们会觉得腰酸背痛,要记得补钙,还有和我一样贫血的宝妈要注意铁剂的补充和禁忌,比如要跟钙隔开来服用,这样才不会影响吸收。多说一句,当初我就开始不懂,吃的多种维生素片里面是含钙的,然后傻傻的,又跟铁剂一起吃,补了一个月贫血的指标还是没有上来,后面问了医生,查了资料才知道,钙铁是不能同补的,最少要间隔2个小时以上,不然就补了个寂寞,这个倒是涨了教训。还有如果冬天怀孕的宝妈,或者平常不晒太阳,防晒很严格的,一定要注意维生素D3的摄入,这个挺重要的,但很多妈妈都忽略了。

第三,就是怎么选择品牌了,就像多种维生素,我当初对比了两个牌子,网上购买的爱乐维和医院购买的贝菲灵多种维生素。




这是爱乐维的配方,里面不光加了中国人不需要的磷,铜,还添加了含量不低的铁,同时还有钙,很多孕妇吃完会觉得胀气,呕心,肠道不舒服,而且有黑便,就是里面的铁含量过高,不适合中国人导致的。里面还含有0.8含量的叶酸,对于一些叶酸吸收代谢能力正常的宝妈们,这个含量是过高的,叶酸如果过量补充,也是有危害的,会干扰体内锌元素的吸收,还会掩盖维生素b12缺乏的症状。因为我们中国在饮食结构上,吃绿叶菜比较多,饮食中已经会摄入一些叶酸了,所以这个根本不适合我们中国叶酸代谢正常的宝妈,主要是给外国的孕妇吃的,。
相反,这是我在正规医院购买的贝菲灵多种维生素片。


他里面叶酸的含量就刚刚好,400mg,再配合上我们的饮食,含量是刚刚好的,能预防畸形,又不会过量。而且里面还含有一个非常重要的成分——硒,这个我特别去查过


硒可以说是保肝的神器,尤其我们怀孕初期,很多人都会肝功能不好,孕吐啊,熬夜啊,转氨酶高什么的,服用硒是保肝的,所以我对比一下,还是这款多维片比较专业,更加适合我们中国的孕妇。
还有关于DHA的补充,我看很多妈妈都说要多吃海产品和坚果,这点我同意的,不过也要适量,尤其甲状腺不好的宝妈,海产品要慎吃。至于坚果,它里面饱和脂肪也很高,也不建议多吃,吃少吃不到量,多吃又易长胖,对宝宝和自己都不好。所以额外选择一个DHA的产品补充还是有必要的,市面上很多,有单独补充DHA的,纽曼斯啊,也有单独补充α-亚麻酸的,润康啦,这两个成分呢都挺重要的,我个人肯定是建议都要补充的,所以选择复合的产品比较好,我吃的也是贝菲灵的DHA+α亚麻酸,主要觉得复合的性价比高。
最后,就是一定要保证孕期心情好,再搭配安全,配方合理的补剂,记得按时补充,记得吃,别忘记啦


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